如何有效保护我们的牙齿（作者：王思露，国家二级公共营养师，国家高级食品检验员）
9月20日是一年一度的全国爱牙日，提到爱牙日，肯定超多人都比较陌生，它是干嘛的呢？国家又为啥设定这么个日子呢？我们在日常生活中，应该怎样有效地保护我们的爱齿呢？
保护牙齿其实很重要
其实，之所以设定“爱牙日”，其实是国家为了广泛动员社会的力量，在群众中进行牙病防治知识的普及教育，增强口腔健康观念和自我口腔保健的意识，建立口腔保健行为，从而提高全民族的口腔健康水平。建立爱牙日也是加强口腔预防工作，落实预防为主方针的重要举措。
除了这些“大意义”，从小的实际方面来讲，牙齿本身来说对于身体就有着非常重要的作用。首先，它最大的功劳就是可以咀嚼食物，成为我们身体消化食物的第一道途径，牙齿咀嚼的越全面越可以减轻胃肠消化的压力；其次，从另一个角度来讲，人都是爱美的，而当我们微笑的时候，大家首先就会看到我们的牙齿，牙齿的洁白完好也能体现一个人的“美丽大方”。
但针对于我们的牙齿而言，其实很多人在日常生活中是不会清洁保护的，有的人很爱吃糖导致“龋齿”的发生，有的人刷牙草草了事根本起不到什么作用。
保护牙齿就该这样做！
1.健康饮食，拒绝“龋齿”
饮食在很大程度上影响着牙齿的健康，特别是一些甜食。常吃甜食很容易造成牙齿的龋齿，这个我们都知道，这是因为摄入的糖分可以转化为酸，而酸能够毁坏牙齿外表的釉质，从而造成“龋齿”。所以，在饮食方面，一定要减少精制糖饮食的摄入，特别是一些零食，对于孩子更要减少，保护牙齿从宝宝做起。
2.正确刷牙，对自己负责
有很多人刷了“半辈子”的牙，但是就是没有刷对，正确的刷牙方法是将牙刷毛放在牙龈缘，刷毛指向牙根方向与牙面成45度角，转动牙刷使刷毛顺着牙缝竖刷；三个平面都要进行刷洗，而且每个平面要刷洗至少30次左右。
3.除了刷牙，漱口也是比较重要的清洁方式
除去刷牙以外，针对于清洁牙齿，漱口更是一种简便易行的办法，由于刷牙不能够随时随地进行，但漱口就简单多了，饭后漱口可以将刚刚附着在牙齿外表尚未被细菌发酵的食物残渣冲掉，减少了牙病发作的时机，同时漱口还能防口臭，使口腔清洁舒适。漱口用水最简单实际的就是白开水；正确的漱口方法是将漱口水含在嘴里，后牙咬紧，应用唇颊部，也就是腮帮子的肌肉运动，使漱口水经过牙缝才能很好的起到清洁口腔的作用。
4.牙齿也是身体的一部分，注重体检很重要
和其他疾病一样，口腔疾病也是一种渐进性慢性疾病，如果能早期发现病变，及时采取预防和治疗措施，就可以阻断疾病的进一步发展，反之则会产生更加严重的后果，而且治疗起来难度也加大、患者痛苦增加。口腔不适包括牙齿敏感、变色、疼痛；牙龈出血、口腔异味、牙齿松动；牙齿缺失；牙齿外伤；黏膜不适等。
值得强调的一点是，不同年龄段人群建议检查牙齿的周期和部位是不一样的；建议婴幼儿及学龄前儿童应半年接受一次口腔健康检查：一般情况下影响孩子牙齿健康的疾病包括龋病、外伤，牙龈、牙周及黏膜疾病等；而针对于成人而言，建议每年至少进行一次口腔检查，成人可能发生的口腔问题有龋齿、牙周病、牙齿缺失、肿瘤等。所以，牙齿也是身体很重要的一部分，注重体检才是王道。
这些关于牙齿的“误区”你避开了吗？
NO.1你是否会正确选择牙刷？
时代在发展，和之前相比，现在的牙膏、牙刷可谓是多种多样，一进超市的洗化区你就可以看到，各式各样的牙刷牙膏五彩缤纷，牙刷有软毛的也有硬毛的、有大头的也有小头的。很多人在选择牙刷的时候喜欢大头硬毛的，可能是怕在刷牙的时候刷不干净，这就是最普遍的一个误区，建议大家选择牙刷“软毛小头”，因为牙齿作为身体的一部分，它也很容易受到外界的伤害，特别是牙齿旁边的牙龈，特别柔软细腻，稍有外力侵袭就会受到损伤，考虑到这些因素，软毛牙刷更适合“刷牙”；其次，有很多人喜欢大头牙刷，这也是一个很普遍的误区，大头的并不一定实用，刷头越大，越不容易涉及到牙齿的后部，特别是智齿的部位，小头牙刷才更加灵便实用。所以，牙刷的选择，注意“软毛小头”。
NO.2牙齿并不是“瓶起子”，可别给它惹生气了！
有很多人性格豪放，在喝啤酒的时候总是喜欢用牙齿来起瓶盖，但这其实是大错特错的，牙齿当中最多的组成元素是钙质，你总会觉得它刚硬无比。但是，随着年龄的增长，它和你的身体其他部位是一样的，也在衰退“变老”，起瓶盖这样的动作是最伤牙齿的，它会造成钙质的脱落与减少，百害而无一利，如果你怕老了以后遭罪的话，赶紧“住嘴”，别逞强，你的牙还真就比不过“瓶起子”。
老年人该怎样保护清洁牙齿？
除了上面所说的问题，在这里还要特别强调的是老年人牙齿的健康问题，随着年龄的增长，牙齿也在衰落变老，特别是老年人的牙齿慢慢会脱落，影响到老年人的饮食问题，饮食不好慢慢就会引起身体的各种问题，所以，老年人的牙齿问题更值得大家去关注。
1.注意口腔卫生，适当清洁
口腔不清洁会引起许多牙病。为预防牙病发生，要养成每天早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯。正确刷牙的方法是竖刷，要把牙齿的里侧和外侧都刷到，对牙的咀嚼部位要来回刷。刷牙不仅可以清除口腔内的食物残渣和污物，而且还有按摩牙龈，促进牙周血液循环的作用。
2.老年人饮食对牙齿健康也很重要
老年人应该常多吃些粗粮和富含纤维的食物，因为在咀嚼这些食物的时候，对牙齿有较多的摩擦，有利于牙齿清洁。
3.没事的时候让牙齿多动动
锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较实用。叩齿即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次，可以促进牙齿的稳固，但是要注意的是老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。
4.如有问题，及时修补
出现牙齿缺损时，应及时修补。若有缺牙，应尽早配假牙，因缺牙后两边的牙齿失去了支撑力，就会慢慢向缺口倾斜，使牙间隙增宽而易嵌入食物残渣，窝藏细菌，损害牙齿及牙龈。中年过后，由于牙周开始暴露。这些部位的硬度较牙冠低，抗龋能力差，易出现龋洞，临床上称根面龋。根面龋的一个特点是位置隐蔽。不易发现，因而最易被人们忽视。所以，老年人应定期检查牙齿，及早发现龋洞，及早充填，减少痛苦和损失。
牙齿，人体的第一道“美观防线”，为了我们能够更好的品尝美食，从今天开始，保护牙齿，从自己做起，从更换牙膏牙刷做起。牙齿白不白，您说了算。祝您牙白齿健身体棒，吃好喝好寿命长。
编辑：刘伟琼
